Entdecke die praktischen Wellness-Karten „DBT-Skills to go!“ – dein kompakter Begleiter für Achtsamkeit und Emotionsregulation im Alltag. Die 64 handlichen Karten fassen bewährte Strategien aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie übersichtlich zusammen und können dabei helfen, in herausfordernden Momenten schnell wieder mehr Balance zu finden.
Mit verständlichen Anleitungen und humorvollen Illustrationen von Renate Alf sind die Karten ideal, um Skills nicht nur zu kennen, sondern wirklich im Alltag anzuwenden – zu Hause, unterwegs, in der Schule, im Büro oder in stressigen Situationen.
Inhalt: 64 Karten + Begleitheft • Kompakt • Alltagstauglich • Unterstützt Achtsamkeit & Selbstregulation
- 🧩 64 kompakte Karten: Übersichten zu zentralen DBT-Skills – jederzeit griffbereit
- 🎨 Illustrationen von Renate Alf: Humorvoll & leicht verständlich – fördert die Anwendung
- 🧠 Emotionsregulation & Achtsamkeit: Skills für Stress, starke Gefühle und Krisenmomente
- 👜 Perfekt für unterwegs: Passt in Tasche/Rucksack – ideal als „Skills-to-go“
- 📘 Inkl. Begleitheft: Zusätzliche Hinweise zur Nutzung und Vertiefung
Produkteigenschaften & Materialien
„DBT-Skills to go!“ ist für den täglichen Einsatz gemacht – robust, übersichtlich und leicht zu nutzen.
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Stabiles, langlebiges Set – für häufige Nutzung geeignet
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Hochwertiger Karton – angenehm in der Hand, strapazierfähig
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Kompaktes Format – passt in jede Tasche und ist schnell zur Hand
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Klare Gestaltung – kurze Texte + Illustrationen für schnelles Verstehen
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Inklusive Begleitheft – für Struktur, Einstieg und Anwendungsideen
Anwendung im Alltag
Die Karten können dich als „Spickzettel“ für Skills unterstützen – besonders dann, wenn Denken schwerfällt und schnelle Orientierung hilft.
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Bei Stress: Karte ziehen, Schritt-für-Schritt-Anleitung nutzen
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Bei starken Gefühlen: Skills zur Selbstregulation auswählen und umsetzen
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Für Achtsamkeit: Mini-Übungen für bewusste Pausen integrieren
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Für Kommunikation: Hinweise zu zwischenmenschlichen Fertigkeiten nutzen
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Routinen aufbauen: 1 Karte pro Tag als kleine Übungseinheit
Tipp: Lege dir 2–3 „Lieblingskarten“ zurecht (z.B. im Portemonnaie), damit du in belastenden Situationen sofort starten kannst.
Vorteile für Achtsamkeit & emotionale Balance
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Schneller Zugriff auf bewährte Strategien in schwierigen Momenten
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Mehr Struktur beim Üben – auch ohne lange Vorbereitung
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Motivierendes Lernen durch Illustrationen und klare Sprache
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Alltagstauglich – kurze Inhalte, die wirklich umsetzbar sind
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Flexibel einsetzbar – je nach Situation und Bedürfnis
Pflege & Haltbarkeit
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Reinigung: Bei Bedarf vorsichtig mit trockenem / leicht feuchtem Tuch abwischen
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Lagerung: Trocken lagern und vor Feuchtigkeit schützen
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Transport: Am besten in einer Tasche/Schutzhülle mitführen
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Schutz: Vor starker Sonneneinstrahlung und extremen Temperaturen bewahren
Für wen sind die Karten geeignet?
- Menschen, die DBT-Skills im Alltag greifbar haben möchten
- Personen mit Stress, innerer Anspannung oder starken Gefühlen
- Studierende & Berufstätige als Unterstützung im Alltag
- Wellness-/Achtsamkeits-Interessierte, die konkrete Übungen suchen
- Fachkräfte im sozialen/pädagogischen Bereich als ergänzendes Material
Hinweis: Nicht für Kinder unter 3 Jahren geeignet (verschluckbare Teile).
Hinweise & Disclaimer
Rechtlicher Hinweis: Dieses Produkt ist ein Wellness- und Selbsthilfe-Tool. Es ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Bei anhaltenden Beschwerden oder akuten Krisen wende dich bitte an qualifizierte Fachpersonen.
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